quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Mudança!

Oi gurias!
Meu blog mudou de endereço!


www.maisdiva.com.br


Espero que vocês gostem da carinha nova dele!


Beijocas Bru.

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Desafio de Páscoa: Primeira Tarefa

Então meninas as fotos devem ser postadas no álbum Primeira Tarefa do Grupo Desafio de Páscoa até o dia 15/02, essa aqui é a minha foto do antes:

Beijocas,


quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Cardápio: A base para toda a reeducação

Oi minhas gurias lindas, futuras magras gostosas!
Hoje vou mostrar pra vocês meu cardápio base, porque nos últimos 4 dias perdi 3kg!!! 


Tudo isso com muito esforço, dedicação e amor próprio, resisti a muitas tentações nesses dias, é por isso que está descendo a ladeira, porque o mais difícil é pegar o impulso, sentir as dores de estômago, mas para cada dor há uma recompensa futura!

Vamos direto aos fins:

Cardápio para Reeducação Alimentar


Paras as 2 primeiras semanas:

Antes de ir para a academia, como uma fruta, qualquer fruta, mas só uma para forrar o estômago. Confesso que às vezes até esqueço.

Café da manhã(9:00)
Após o treino, sempre como proteína! As opções são:

2 ovos com gema (pois como explicado no vídeo do site hipertrofia.org, se você tirar a gema tira também 50% da proteína do ovo) + 2 fatias de peito de peru + suco ou café com leite desnatado (adoçado com zero cal)
OU
1 Barrinha de Proteína +  Salada de Frutas + Suco Natural
OU
1 polenguinho light + 2 fatias de presunto light

Resumindo, no café da manhã eu evito o pão, torradas, de resto pode tudo!

Às vezes troco o café da manhã por um shake com whey protein(Syngex) e frutas!

Lanche da manhã (10:45)
Fruta ou Iogurte Desnatado com Linhaça!

Almoço (13:00)
Primeiramente como muita salada, sempre que vou comer fora ou em casa. Não gosta de salada? ADAPTE-SE, tem o molho italiano que é o menos calórico desses molhos prontos, porém, tem muito sódio então tome cuidado!

Amo ovo de codorna e confesso que ele tem ajudado MUITO a saciar a fome!
Nos primeiros 2 dias, as dores de estômago serão frequentes até começar a diminuir, por isso as verduras e legumes são importantes. Você pode rechear o prato com peixes (ADOOORO), peito de frango, carne bovina e suína! Eles só tem a ajudar com a recuperação do músculo e saciando a sua fome.

EVITE: arroz, massa, batata, frituras.É de extrema importância nessas primeiras duas semanas cortar esses alimentos pois estará dando um choque no seu organismo fazendo com que ele gaste aquela gordura que está armazenada!

Lanche da Tarde:
Aqui me permito tomar um café com leite desnatado, com um pedacinho de queijo, ou salada de frutas com suco (ou gelatina), depende da fome que eu estiver, não sendo nenhum tipo de carboidrato está valendo!

Jantar:
É mais ou menos parecido com o almoço, só a quantidade que é menor, pode ser adicionado gergelim na salada para melhorar o funcionamento do intestino, que sofre nos primeiros dias de adaptação.

Ceia:
Café com leite desnatado OU Chá , pode acompanhar uma fruta!

IMPORTANTE:
Essa é a primeira fase da adaptação do corpo a uma nova IDEIA: ingerir menos e gastar mais. Caso ocorra o furo com o carboidrato no domingo e for pouco, não tem problema, porém, se for além de um dia, mais que uma coisa, terá que recomeçar as 2 semanas.

-Beber bastante água ou chá verde/branco, ajuda na retenção de líquido;
-Para matar a vontade de comer doce a banana ou abacaxi com canela no microondas fica uma delícia, porém, é SEM AÇÚCAR!
-A dieta não é restritiva e sim disciplinar para o organismo, posteriormente, para a mente que com o tempo irá se adaptar ao que o organismo mandar.

Espero que esse post tenha sido útil para vocês. Quero ver todo mundo animado com o Desafio, hein?
Muitas Beijocas!


quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Desafio de Páscoa: Programação

Oi meninas, tudo bem?

Então como falei no grupo do plano de verão, vou colocar em prática o Desafio de Páscoa.
No desafio vamos ter: tarefas para serem realizadas a cada 3 diaspesagem toda semana, e o principal: muita garra e força de vontade!

O Desafio poderá ser feito em dupla ou individual, houve esta alteração porque algumas meninas preferem fazer sozinhas. Quanto ao prêmio, como terão meninas fazendo sozinhas, será individual também, pois não seria justo caso na dupla uma perdesse muito mais que a outra, e o prêmio é apenas uma forma de incentivo!

O Prêmio será enviado para as 2 participantes que tiverem perdido mais peso durante a semana e realizado as tarefas , portanto, não adianta apenas perder o peso tem que participar sempre!


As sortudas vão ganhar uma cesta deliciosa recheada de produtos light e outras coisas surpresa! A PRIMEIRA TAREFA E PESAGEM SERÁ REALIZADA NO DOMINGO, DIA 12.02.12, ESTARÁ AQUI E NO GRUPO.

Quero ver todo mundo participando!
Se for em dupla, enviar o questionário das duas!

Questionário

Nome:
Peso e IMC atual:
Meta para o desafio:
Maior tentação:


terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Fitness: Conheça o Lipo 6

Oi companheiras de dieta, hoje resolvi falar sobre um companheiro meu de luta contra o peso: o Lipo 6.
Ele é um Termogênico, ou seja,  transforma em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação mantendo o seu metabolismo acelerado durante o dia, ajudando assim a queimar aquela gordurinha indesejada que está no corpo e gastando aquela pouca que você consome durante a dieta.
Conseguiram entender? Ele NÃO É REMÉDIO! Seus ingredientes estimulam o metabolismo de forma natural!O suplemento é em forma de cápsula, com os ingredientes fornecidos na forma líquida.
Quem vê escrito Sinefrina logo pensa: "É uma droga!", mas é uma droga usada principalmente para perda de gordura, é muito popular e tem sido utilizado como alternativa legal à efedrina, sem alterar o metabolismo da frequência cardíaca, pressão arterial e também exerce um forte efeito de suprimir o apetite, tornando o composto ideal para dietas de restrição calóricaA Sinefrina tem uma ação adrenérgica (estimula a libertação de adrenalina e noradrenalina). Por essa razão:
  • Estimula o metabolismo da gordura;
  • Inibe o apetite;
  • Aumenta a energia, criando uma sensação de bem estar;
Bom meninas, é isso! Eu tô usando, tô "in love", ele realmente cumpre com o que promete e dá um SUUPER GÁS na hora de malhar, quer coisa melhor? Não sentir aquele cansaço e falta de ar quando chega nos 25 minutos de esteira ou 15 de elíptico??

Espero que tenham gostado da dica de Fitness de hoje, muitos beijinhos e até a próxima.



Opções de Lanche da Tarde

Oi amigas,

Hoje resolvi falar um pouco sobre um assunto que atrapalha muito nós mulheres em dieta, o bendito "lanchinho da tarde".

Como percebi no grupo de amigas que tenho no plano de verão, várias vezes ficamos indecisas do que comer nesse horário por medo de ultrapassar a cota diária, 1.200 calorias, que é o ideal para quem quer perder peso. Vendo isso, fiz uma pequena listinha de lanchinhos que adoro, porém, ultimamente não estou comendo alguns deles devido a minha dieta proteica.



Espero ter ajudado algumas que procuravam algumas dicas de lanche para tarde, em breve posto mais opções!

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

O início de uma nova caminhada!

Oi amigas,

Hoje é o começo deste blog, onde quero dividir com vocês toda a caminhada — que por acaso é bem longa — até a minha meta de 58/59kg.

Se estiverem interessadas em saber mais sobre mim, a história de como eu me tornei uma "fofinha" e como isso vem me trazendo mágoas e frustrações até hoje, é só entrar no meu perfil.

Aqui vocês vão sempre encontrar:
E muuuita motivação, além de incentivos, é claro!
Espero que vocês gostem e que eu possa ajudar a todas que estão na mesma caminhada.