tag:blogger.com,1999:blog-68403458129608227222024-03-06T00:30:44.735-03:00Ai, Comi!Blog feito com carinho para compartilhar o dia-a-dia de uma reeducação alimentar! :DBruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-77145072049693583092012-02-15T19:21:00.001-02:002012-02-15T19:21:09.224-02:00Mudança!<span style="font-size: large;">Oi gurias!</span><br />
<span style="font-size: large;">Meu blog mudou de endereço!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><a href="http://www.maisdiva.com.br/">www.maisdiva.com.br</a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">Espero que vocês gostem da carinha nova dele!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">Beijocas Bru.</span>Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-70428487555117043862012-02-12T22:20:00.004-02:002012-02-12T22:20:44.400-02:00Desafio de Páscoa: Primeira Tarefa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiDpGI85P9GtTpGa819zwSs__aYDNHgjA6S1WoT9Kb97oPg2X0rM1fW0BAe7pr3IYrdvzWgW-hWMxwc-wuveCwEk5CyjLzUMeay-EyiWSfRlUpsZsHVo9rbLgDtPI8xx1flh1T2gYEUvw/s1600/primeira+tarefa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiDpGI85P9GtTpGa819zwSs__aYDNHgjA6S1WoT9Kb97oPg2X0rM1fW0BAe7pr3IYrdvzWgW-hWMxwc-wuveCwEk5CyjLzUMeay-EyiWSfRlUpsZsHVo9rbLgDtPI8xx1flh1T2gYEUvw/s400/primeira+tarefa.png" width="300" /></a></div>
Então meninas as fotos devem ser postadas no álbum Primeira Tarefa do <a href="http://www.facebook.com/groups/aicomi/" target="_blank">Grupo Desafio de Páscoa</a> até o dia 15/02, essa aqui é a minha foto do antes:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnIQwVolqe4qL0WGHbt1g_BLABug4YHA1zObsQFPhftn7my_91V4QjyUUlpgYv3iAQraQ5c7smhCs72ajC0DIIper4IlP-wRFyscYuVHbqhW96ZOWXQ4JeFZyUkzJGjEMhp5K5U47ulhU/s1600/antes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnIQwVolqe4qL0WGHbt1g_BLABug4YHA1zObsQFPhftn7my_91V4QjyUUlpgYv3iAQraQ5c7smhCs72ajC0DIIper4IlP-wRFyscYuVHbqhW96ZOWXQ4JeFZyUkzJGjEMhp5K5U47ulhU/s400/antes.png" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Beijocas,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-14023641138382864222012-02-09T10:09:00.002-02:002012-02-11T21:23:49.929-02:00Cardápio: A base para toda a reeducaçãoOi minhas gurias lindas, futuras magras gostosas!<br />
Hoje vou mostrar pra vocês meu cardápio base, porque nos últimos 4 dias perdi 3kg!!!
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5QpmJxMOtAOrs79dNogZ2dkgcFUU91ZiWgGVMiyr7pf7BSQfFV2lyzlK-1zDzfjAAZYbMSbnc-11fgkPtBBr363zar2wyQudBclpV0H-c8dER26-2Jci4Vtn8vp9xxXQ0BIxFarcNwc/s1600/288351_o.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5QpmJxMOtAOrs79dNogZ2dkgcFUU91ZiWgGVMiyr7pf7BSQfFV2lyzlK-1zDzfjAAZYbMSbnc-11fgkPtBBr363zar2wyQudBclpV0H-c8dER26-2Jci4Vtn8vp9xxXQ0BIxFarcNwc/s1600/288351_o.gif" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Tudo isso com muito esforço, dedicação e amor próprio, resisti a muitas tentações nesses dias, é por isso que está descendo a ladeira, porque o mais difícil é pegar o impulso, sentir as dores de estômago, mas para cada dor há uma recompensa futura!<br />
<br />
Vamos direto aos fins:<br />
<br />
Cardápio para Reeducação Alimentar<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhczGqE2JepJE6R6rWzGWzLFCTlWZcYqC1f_7lK2nF9f0I1vaG9zmKKmCAWxNYrKTCW9XAgochyphenhyphenLBOpFRFhsH2JIsfRwKfq4gFTUAdwzKRL6pxtXtOTnmj8ZsZR6eePXitNjYkd-YTQyk/s1600/pode.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhczGqE2JepJE6R6rWzGWzLFCTlWZcYqC1f_7lK2nF9f0I1vaG9zmKKmCAWxNYrKTCW9XAgochyphenhyphenLBOpFRFhsH2JIsfRwKfq4gFTUAdwzKRL6pxtXtOTnmj8ZsZR6eePXitNjYkd-YTQyk/s640/pode.png" width="480" /></a></div>
<br />
Paras as 2 primeiras semanas:<br />
<br />
Antes de ir para a academia, como uma fruta, qualquer fruta, mas só uma para forrar o estômago. Confesso que às vezes até esqueço.<br />
<br />
<span style="color: #f1c232;"><b>Café da manhã(9:00)</b></span><br />
Após o treino, sempre como proteína! As opções são:<br />
<br />
2 ovos com gema (pois como explicado no vídeo do site hipertrofia.org, se você tirar a gema tira também 50% da proteína do ovo) + 2 fatias de peito de peru + suco ou café com leite desnatado (adoçado com zero cal)<br />
OU<br />
1 Barrinha de Proteína + Salada de Frutas + Suco Natural<br />
OU<br />
1 polenguinho light + 2 fatias de presunto light<br />
<br />
Resumindo, no café da manhã eu evito o pão, torradas, de resto pode tudo!<br />
<br />
<b>Às vezes troco o café da manhã por um shake com whey protein(Syngex) e frutas!</b><br />
<br />
<span style="color: orange;"><b>Lanche da manhã (10:45)</b></span><br />
Fruta ou Iogurte Desnatado com<b> Linhaça!</b><br />
<br />
<span style="color: #38761d;"><b>Almoço (13:00)</b></span><br />
Primeiramente como muita salada, sempre que vou comer fora ou em casa. Não gosta de salada? ADAPTE-SE, tem o molho italiano que é o menos calórico desses molhos prontos, porém, tem muito sódio então tome cuidado!<br />
<br />
Amo ovo de codorna e confesso que ele tem ajudado MUITO a saciar a fome!<br />
Nos primeiros 2 dias, as dores de estômago serão frequentes até começar a diminuir, por isso as verduras e legumes são importantes. Você pode rechear o prato com peixes (ADOOORO), peito de frango, carne bovina e suína! Eles só tem a ajudar com a recuperação do músculo e saciando a sua fome.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">EVITE:</span></b> <b>arroz, massa, batata, frituras.É de extrema importância nessas primeiras duas semanas cortar esses alimentos pois estará dando um choque no seu organismo fazendo com que ele gaste aquela gordura que está armazenada!</b><br />
<br />
<span style="color: #0b5394;"><b>Lanche da Tarde:</b></span><br />
Aqui me permito tomar um café com leite desnatado, com um pedacinho de queijo, ou salada de frutas com suco (ou gelatina), depende da fome que eu estiver, não sendo nenhum tipo de carboidrato está valendo!<br />
<br />
<b><span style="color: #741b47;">Jantar:</span></b><br />
É mais ou menos parecido com o almoço, só a quantidade que é menor, pode ser adicionado gergelim na salada para melhorar o funcionamento do intestino, que sofre nos primeiros dias de adaptação.<br />
<br />
<b><span style="color: #674ea7;">Ceia:</span></b><br />
Café com leite desnatado OU Chá , pode acompanhar uma fruta!<br />
<br />
<b><span style="color: red;">IMPORTANTE:</span></b><br />
Essa é a primeira fase da adaptação do corpo a uma nova IDEIA: ingerir menos e gastar mais. Caso ocorra o furo com o carboidrato no domingo e for pouco, não tem problema, porém, se for além de um dia, mais que uma coisa, terá que recomeçar as 2 semanas.<br />
<br />
-Beber bastante água ou chá verde/branco, ajuda na retenção de líquido;<br />
-Para matar a vontade de comer doce a banana ou abacaxi com canela no microondas fica uma delícia, porém, é <b>SEM AÇÚCAR!</b><br />
-A dieta não é restritiva e sim disciplinar para o organismo, posteriormente, para a mente que com o tempo irá se adaptar ao que o organismo mandar.<br />
<br />
Espero que esse post tenha sido útil para vocês. Quero ver todo mundo animado com o Desafio, hein?<br />
Muitas Beijocas!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" /></a></div>
<br />
<br />Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-49675113300578340722012-02-08T17:22:00.001-02:002012-02-11T21:25:48.473-02:00Desafio de Páscoa: ProgramaçãoOi meninas, tudo bem?<br />
<br />
Então como falei no grupo do <a href="http://www.facebook.com/groups/planodeverao/" target="_blank">plano de verão</a>, vou colocar em prática o Desafio de Páscoa.<br />
No desafio vamos ter: <span style="color: red;">tarefas para serem realizadas a cada 3 dias</span>, <span style="color: blue;">pesagem toda semana</span>, e o principal: muita garra e força de vontade!<br />
<br />
O Desafio poderá ser feito em<span style="color: orange;"> dupla ou individual</span>, houve esta alteração porque algumas meninas preferem fazer sozinhas. Quanto ao prêmio, como terão meninas fazendo sozinhas, será individual também, pois não seria justo caso na dupla uma perdesse muito mais que a outra, e o prêmio é apenas uma forma de incentivo!<br />
<br />
O Prêmio será enviado para as 2 participantes que tiverem perdido mais peso durante a semana e realizado as tarefas , portanto, não adianta apenas perder o peso tem que participar sempre!<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span><br />
<span style="text-align: center;">As sortudas vão ganhar uma cesta deliciosa recheada de produtos light e outras coisas surpresa! </span>A PRIMEIRA TAREFA E PESAGEM SERÁ REALIZADA NO DOMINGO, DIA <span style="color: red;">12.02.12</span>, ESTARÁ AQUI E NO GRUPO.<br />
<br />
Quero ver todo mundo participando!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBeaW7Gg_u1k6qRXfHDOa0hWdTxqXTe8jj9uvdktTux8Xi71lTwTeWwj7biDMxNiA2ogdOLRt_Nd-01vGXxEzGOsbY00Rb1zm71MuUaMAZY9Wr71O6CYzFZZQyyvsbINVduharApQ7kw/s1600/desafiopascoa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBeaW7Gg_u1k6qRXfHDOa0hWdTxqXTe8jj9uvdktTux8Xi71lTwTeWwj7biDMxNiA2ogdOLRt_Nd-01vGXxEzGOsbY00Rb1zm71MuUaMAZY9Wr71O6CYzFZZQyyvsbINVduharApQ7kw/s640/desafiopascoa.png" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Se for em dupla, enviar o questionário das duas!</div>
<br />
Questionário<br />
<br />
Nome:<br />
Peso e IMC atual:<br />
Meta para o desafio:<br />
Maior tentação:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" /></a></div>
<br class="Apple-interchange-newline" />Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-75739248515564710282012-02-07T12:28:00.001-02:002012-02-11T21:27:15.413-02:00Fitness: Conheça o Lipo 6<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Oi companheiras de dieta, hoje resolvi falar sobre um companheiro meu de luta contra o peso: <span style="color: #0b5394;"><b>o Lipo 6</b></span>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Ele é um Termogênico, ou seja, <span style="background-color: #fbfbfb;"> </span><span style="background-color: #fbfbfb;">transforma em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação mantendo o seu metabolismo acelerado durante o dia, ajudando assim a queimar aquela gordurinha indesejada que está no corpo e gastando aquela pouca que você consome durante a dieta.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Conseguiram entender? Ele<b><span style="color: red;"> NÃO É REMÉDIO</span></b>! Seus ingredientes estimulam o metabolismo de forma natural!<span style="background-color: white; line-height: 30px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">O suplemento é em forma de cápsula, com os ingredientes fornecidos na forma líquida.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadLUfgR0_2m27Jt81TQHU8iYAiGw-Rdtbo_xRL5XniocshYpr_BvkwL2fbom7KJUKc-qVnRDyQcWB14bMQ0-xxTA6N8WXgo5uaN5FPBdaFhipxKKz8xzG7TplkcYgV0UfHvPxvTKTfpE/s1600/lipo6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadLUfgR0_2m27Jt81TQHU8iYAiGw-Rdtbo_xRL5XniocshYpr_BvkwL2fbom7KJUKc-qVnRDyQcWB14bMQ0-xxTA6N8WXgo5uaN5FPBdaFhipxKKz8xzG7TplkcYgV0UfHvPxvTKTfpE/s400/lipo6.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Quem vê escrito Sinefrina logo pensa: "É uma droga!", mas é<span style="background-color: white; line-height: 30px; text-align: justify;"> uma droga usada principalmente para perda de gordura, é muito popular e tem sido utilizado como alternativa legal à efedrina</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 30px; text-align: justify;">, </span><span style="background-color: white; line-height: 30px; text-align: justify;"><span style="color: red;">sem alterar o metabolismo da frequência cardíaca, pressão arterial e também exerce um forte efeito de suprimir o apetite, tornando o composto ideal para dietas de restrição calórica</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 30px; text-align: justify;">. </span><span style="background-color: white; line-height: 30px; text-align: justify;">A Sinefrina tem uma ação adrenérgica (estimula a libertação de adrenalina e noradrenalina). Por essa razão:</span></span></div>
<ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 30px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-type: circle; margin-bottom: 0px; margin-left: 16px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Estimula o metabolismo da gordura;</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-type: circle; margin-bottom: 0px; margin-left: 16px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Inibe o apetite;</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-type: circle; margin-bottom: 0px; margin-left: 16px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Aumenta a energia, criando uma sensação de bem estar;</span></li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 30px;">Bom meninas, é isso! Eu tô usando, tô "</span><i style="line-height: 30px;">in love"</i><span style="line-height: 30px;">, ele realmente cumpre com o que promete e dá um SUUPER GÁS na hora de malhar, quer coisa melhor? Não sentir aquele cansaço e falta de ar quando chega nos 25 minutos de esteira ou 15 de elíptico??</span><br />
<span style="line-height: 30px;"><br /></span></div>
Espero que tenham gostado da dica de Fitness de hoje, muitos beijinhos e até a próxima.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" /></a></div>
<br />
<br />Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-86290687138201875442012-02-07T00:14:00.001-02:002012-02-11T21:28:01.474-02:00Opções de Lanche da Tarde<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Oi amigas,</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Hoje resolvi falar um pouco sobre um assunto que atrapalha muito nós mulheres em dieta, o bendito "<span style="color: red;">lanchinho da tarde</span>".</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Como percebi no grupo de amigas que tenho no <a href="http://www.facebook.com/groups/planodeverao/" target="_blank">plano de verão</a>, várias vezes ficamos indecisas do que comer nesse horário por medo de ultrapassar a cota diária, 1.200 calorias, que é o ideal para quem quer perder peso. Vendo isso, fiz uma pequena listinha de lanchinhos que adoro, porém, ultimamente não estou comendo alguns deles devido a minha dieta proteica.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2Gjpyi05xSC0WnJgUJ_lqg_Euvg5x2fluHuAoowwz5yNFLvx0ZCV0Ivjc6WoO1368l3XkVRvhuvk1h_gucMmVfd4y-YWA_MDq8Rwf1-8DjCwfrIGPtI8oqPqV4n9sT19Ub3WtxywgMA/s1600/lanche+tarde.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2Gjpyi05xSC0WnJgUJ_lqg_Euvg5x2fluHuAoowwz5yNFLvx0ZCV0Ivjc6WoO1368l3XkVRvhuvk1h_gucMmVfd4y-YWA_MDq8Rwf1-8DjCwfrIGPtI8oqPqV4n9sT19Ub3WtxywgMA/s640/lanche+tarde.png" width="481" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Espero ter ajudado algumas que procuravam algumas dicas de lanche para tarde, em breve posto mais opções!</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" /></span></a></div>Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6840345812960822722.post-80469313307132642202012-02-06T15:30:00.000-02:002012-02-11T21:29:21.409-02:00O início de uma nova caminhada!Oi amigas,<br />
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Hoje é o começo deste blog, onde quero dividir com vocês toda a caminhada — que por acaso é bem longa — até a minha meta de 58/59kg.<br />
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Se estiverem interessadas em saber mais sobre mim, a história de como eu me tornei uma "fofinha" e como isso vem me trazendo mágoas e frustrações até hoje, é só entrar no meu perfil.<br />
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Aqui vocês vão sempre encontrar:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTKJKiIwZqyZwOvzjpvtYxKWZDMf3uNgRJMOZH3mI44BSpveWBGLlGqak9aFoyPsTW5aHMwCaWoeuBoH4QPu_-1WnxkYdEQsZmDBdxPXRs57xYxHcF_ec5gsjI67SFPzFmjK6YFdcPOPg/s1600/pos1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTKJKiIwZqyZwOvzjpvtYxKWZDMf3uNgRJMOZH3mI44BSpveWBGLlGqak9aFoyPsTW5aHMwCaWoeuBoH4QPu_-1WnxkYdEQsZmDBdxPXRs57xYxHcF_ec5gsjI67SFPzFmjK6YFdcPOPg/s400/pos1.png" width="400" /></a></div>
E muuuita motivação, além de incentivos, é claro!<br />
Espero que vocês gostem e que eu possa ajudar a todas que estão na mesma caminhada.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="46" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iuUPbNWzzWi6yAFuSwOG8GA6y454G34978cs9kyNSrRBUB4NNn9TZGG4dwUPeunl7OUlBKjXkQjIKkmEBisxJ7W7m6_mkj3M-Mw_Nac-NeF3WP-ZSoGh4YGoyhIjPHVuCnmv332BnxI/s200/Sem+t%25C3%25ADtulo+3.png" width="200" /></a></div>
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<br />Bruna Sarturihttp://www.blogger.com/profile/06668321931807768056noreply@blogger.com8